身体 効率よく 温める 手先 首

実は効率よく体を温めるには 3つの首 と 大きな筋肉 を意識することが大切なんです まず3つの首とは 首手首足首 のことです ここには太い血管が通っているので この部分を温めることでより効果的に全身を温める ことができます. 暖かいお湯に手をつけるととても気持ちよく心も落ち着きリラックスできます 洗面器に4042度くらいのお湯を入れて手首までゆっくりつけていき1015分ほど手を温めます 温度が下がってきたら熱いお湯をたして調節します.

これは試してみたい 寒い日に感じる不安感や焦燥感 肝臓カイロ が目からウロコ

身体を効率的に温める方法2太い血管を温める 血管を温めれば温まった血液が体内を巡って冷えを改善させることが出来ます 手先や足先には細い血管しか通っていない為細い血管を温めるよりも太い血管を温めればより早く温かい血液を全身に巡らせる事が出来ますその為首や足のつけねにある太い血管を温めることが重要です.

. 次の温めポイントは首です 首にも頸動脈があるのでここを温めるのも効果的です また首は外気に晒されることも多く顔と同様冷えやすいです 首が冷えると肩も緊張し肩こりや頭痛の原因にもなりかねません. 私が今やっている体を瞬時に温める方法はレンジで温めるカイロを首お腹背中などにおいてリラックスしています パソコンやスマホを使いすぎた時は目の上に置くのもいいですね これならホームケアとしては簡単ではないでしょうか. まずは首を温めてください ストールでもマフラーでも何でもいいので巻いてみる 冷えやすい人は 首元の大きく開いた服装を避けます 冬なんかはタートルネックのニットなどがいいですね 編集部 真っ先に温めるべきは首なんですね 福田 そうです.

しかし体を芯から温めるためには湯船に入ることをおすすめします 毎日15分程度湯船に入る 湯船に入ると全身をまんべんなく温めることができるので血行が促進され質の良い睡眠にもつながります入浴時間は15分程度がベスト.

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